幾點瞓?
European Heart Journal-Digital Health刊登一項研究 對103,679名參與者進行調查隨訪，深入探究入睡時間同心血管疾病風險之間關係。
研究結果顯示:晚上十點(22點)到十一點(23點)之間瞓覺，可以降低患心血管疾病風險，淩晨(12點及以後)入睡患病風險最高。
瞓幾耐?
美國心臟協會網站(AHA)曾發布文章:
睡眠同疾病、壽命之間係一個「U」型曲線關係,，當睡眠時間過短或者過長，都會增加各種基礎性疾病風險。
而成年人理想睡眠係7~8小時。晚上11點~早上6點係睡眠黃金時段，記住早d 瞓喇。