唔少土士都受便秘困擾，明嘅明嘅。
解決問題有3個方向：
- 脫水係便秘主要原因之一。腸道缺水，屎會變硬結塊，難以排出，所以飲水la。正常情況下，女性水份攝取量最低要求不少於1500ml
- 平時食多d 高纖維食物，例如雜糧、蔬菜和水果等，有助於腸道消化。
如燕麥、全麥麵包、芹菜、香蕉、菠蘿等
But, 如果只增加纖維攝入量，又飲唔夠水的話，係發揮唔到纖維刺激腸道蠕動的作用，回歸point 1
- 適當運動能夠增强人體新陳代謝，觸動腸胃蠕動。
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The Essential Topics:
【星期一 自主職場】
【星期二 簡單護膚】
【星期三 輕鬆瘦身】
【星期四 #優雅養生】
【星期五 每月專題】