雖然好似好廢，但最緊要有效
1、運動
堅持規律運動可增強心肺功能，有效地改善末端循環、促進血液流動。平時依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如RingFit、瑜伽、散步等，微微出汗即可。
2、曬太陽
中醫講「背為陽」，冬天人處於「陰盛陽衰」狀態，宜進行「日光浴」，背對陽光，腎與膀胱，一髒一腑，互為表裏，膀胱經脈行於背部，「日光浴」可暖背，溫通膀胱經氣，有助腎中陽氣升發。（記住搽防曬，我地有得賣）
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3、浸腳
腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴。冬夜睡前最好用具有補腎作用的中藥（如菟絲子、淫羊藿、仙茅等）煎煮後泡腳，水溫控制在40度左右，水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。該法可以溫腎陽，防寒襲。
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