多食「黑色食物」可以補腎氣可以益精血，維持生命能量減緩退化、提高免疫力。
「黑色」五行屬水、對應冬天，能夠引導氣血入腎。
腎主導先天之精，係生命力之源，身體儲備能量的根本，
所以補腎氣可以益精血，維持生命能量減緩退化、提高免疫力。
黑芝麻
黑芝麻，味甘，性平。歸肝、腎經，能補益精血、潤燥滑腸。《神農本草經》：「主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓」，強調黑芝麻補益效果，係烏黑秀髮不可或缺的角色。
現代藥理研究中，黑芝麻能降血糖、降膽固醇，能延緩衰老；佢嘅脂肪，能潤燥滑腸。黑芝麻油脂含量高，應適量攝取，一天建議少於 10 克，否則容易上火。
黑豆
又名黑大豆，味甘性平，入脾經、腎經，能夠補腎益陰、健脾利濕、除熱解毒。常用於腎虛陰虧，容易喝多、尿多患者身上，以及肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或鬚髮早白患者。而黑豆除了補腎外，仲可以解百毒。
翰鳴堂中醫診所主治醫師涂育維
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